za duzo

Biniu: masa IF,okno ok.10h redukcja IF,okno około6-8h ~1,5roku: +12kg LBM -5%BF duzo by pisać,ale troche kontrowersyjne podejście jak te kilka lat temu dyskutowalismy o spozyciu wegli głownie z owoców do tego cheat day'e doszły i wiele innych rozwiązań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:06:15 jesli bedzie CI sie chcialo popisz prosze [...]

[...] prawda? jaka zmiane wygladu masz na myśli ? 3. "6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem trening na duzej objetosci po nim typowa silowka - bedziesz mial duzo sil " nie rozumiem, jaki mam zrobic trening przed silowym. moze byc najpierw silowy (cale cialo ?) a po tym aero ? 4. Jak to jest u innychosób ze cheat milem [...]

[...] fakt , że z HC lepiej się wychodzi bez zalewania, wcześniej na CKD lub LC niestety przejście na masę nie było dobre. Teraz zrobiłem ładowanie WW, potem 2 dni bilans zero i duzo wegla. Mam nadzieje że rozkręciłem metabolizm i od dziś przez 10 najbliższych tygodni pojadę na HC. Ale do rzeczy; Po tej redukcji chce przejść na masę (na cycling [...]

czy dużo czy mało to kwestia dyskusyjna nie będę się spierał , np dr. inz. Piotrek Kaczka na szkoleniach podaje wartości od 1,6 do 3g gdzie 3g uważa już za niebezpieczne , ale to jest dygresja na osobna dyskusje natomiast chcialem tylko zwrocic uwage ze czym innym z punktu widzenia nerek jest zjedzenie 240g bialka przez caly dzien , a co innego w [...]

Cześć Biniu. Mam za sobą trochę lektury i chciałbym wszystko zebrać do kupy w moim przypadku. Moim celem jest redukcja, dużo do końca nie zostało, w zasadzie walka będzie głównie z fałdką na dole brzucha, która jest wyjątkowo uparta. ;-) 1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić [...]

A już myślałam że nikogo tu nie ma :-P Dzięki Biniu, czyli że można :-) cieszy mnie to, bo po ostatnim tygodniu, kiedy zaczęłam próbę z takim układem (trening rano, okno od 14) zauważyłam że mam w ciągu dnia dużo więcej energii i nie muszę "dosypiać" w ciągu dnia, za to w nocy śpię jak niemowlę ;-) Zatem J/NJ welcome back 8-)

https://i.imgur.com/hrNApZ5.jpg watchstadium.com Alexander Volkanovski chętny na potencjalne starcie z Conorem McGregorem po UFC 273 Alexander Volkanovski stworzył jedną z najlepszych serii zwycięstw w drodze po tytuł mistrzowski w wadze piórkowej i jeśli pokona „Koreańskiego Zombie” Chana Sung Junga na UFC 273, to obecny mistrz ma już upatrzony [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev wygrał wojnę z Gilbertem Burnsem w elektryzującym pojedynku na UFC 273 Jest wiele dobrych i wiele wspaniałych walk, ale Khamzat Chimaev i Gilbert Burns stoczyli wyjątkowy i niesamowicie zacięty pojedynek, który zainteresowaniem przebił dwa główne starcia o mistrzowskie pasy. Na UFC 273 Chimaev (11-0 [...]

[...] klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu malo tryb zycia aktywny duzo sportu (pilka itp) cos jeszcze ide na zakupy :D :D heh pzodrawiam D: he nie krzyczcie po mnie ;D bo sie [...]

No wiadomo, za bardzo męczące. Nie popadajmy w jakąś głupotę. Teraz mogę dla porównania powiedzieć, że jem co chcę, bardzo dużo, bo od jutra zaczynam dietę więc sobie pozwalam, poza tym jak mówiłem wracam i po prostu nie mogę przestać jeść. Myślę, że przy IF mógłbym paść, tym bardziej, że jakoś 2 tygodnie temu jak testowałem okno 20-24 to było [...]

[...] miesniowej przy aerobach? a jesli tak to jak ja brac? chodzi mi oczywiscie nie o ogolne zasady tylko o moja sytuacje bo slyszalem tez ze jako aminokwas zawiera ona bardzo duzo azotu co ma ujemny wplyw na zdolnosc do aerobow. Moze przed snem? tylko w jakich dawkach? i ile to kosztuje? 2) znalazlem w necie informacje ze pomogly by mi pasy [...]

[...] 3s 3. Wioslko polsztanga oburacz 3s 4. Wyciag gorny szeroko do tylu 3s 5. Rozpietki tylne 2s 6. Wyciag gorny wasko do klatki 2s 7. Rozciaganie plecow na wyciagu gornym 2s- fajnie weszlo juz na koniec Calosc w ok 50 minut Jedzenia mi wychodzi z te 6-8 posilkow dziennie, ale kcal mysle ze duzo za malo jeszcze na dobra masówke, malo zjadam na raz :(

[...] jest dobry dzik i ma szanse z kazdym raczej,a w kazdym razie przehypeowany to nie jest wlasciwe slowo na pewno... a co do Bensonsa,to ma szczescie,ze Aldo jeszcze po niego nie przyszedl. ZERO argumentow w walce z Jose jak dla mnie. i chyba faktycznie Pettis jest duzo wiekszym zagrozeniem dla Brazylijczyka,takze pozostaje jedynie czekac ;-)

Jeśli chodzi o ławeczkę plus stojaki to wyspawanie wszystkiego i zapodkładowanie ok 1 dzień, podkład schnie ok 24h a potem kolejne 24h lakieru nakładanego na powierzchnie w miedzy czasie robie tapicerkę. No to tak teoretycznie jak nie mam innych zamówień 3dni. z przesyłką jest tak że poczta oska obsługuje paczki do 30kg, stojaki zrobione z profilu [...]

Fajnie ,jest wesoło są próby i ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do [...]

[...] specjalnego obciznika na pas biorac pod uwage jakie mozna uzyskac efekty zakladanie obciaznikow na kostki jest za duzym i nieoplacalnym ryzykiem, hans podal na formu bardzo duzo roznego rodzaju programow, ktore pomoga pracowac nad wyskokiem i wcale nie trzeba do tego obciaznikow ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."

[...] zaluje. Trzyma sie OK. Drugi dostalem gratis od jednej firmy (zagadalem z szefem - testy etc.) Ale jakby co - to bym kupil pusty za kilkadziesiat zlotych i wypchal szmatami czy wiorami. Bez przesady-pare baniek na sprzet to nie tak duzo -raz na 3-5 lat? Poza tym za treningi w koncu place co miesiac 80 zl... I to nie jest jakas straszna suma...

soltys - weider "lepszy" bo ekto go chwala, duzo cukrow ma dzieki ktorym podbijaja kalorie co za tym idzie rosna Mutant drogi ale duzo lepszy sklad ja osobiscie jako ekto nei kupilbym Mutanta ze wzgledu na blisko 200 g porcje dzienne choc naprawde lepszy mutant pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-29 16:45:37

Witam wszystkich, Założyłem nowe konto ponieważ nieskazitelna, przykładowa jak i najlepsza firma Olimp grozi wszystkim prawnikami jeśli ktokolwiek napisze coś negatywnego na tą firmę, więc zachęcam do przeczytania jak firma Olimp traktuje swoich pracowników i w jakich warunkach muszą pracować: szantaż, terror, zastraszanie, groźby a nawet [...]

Może i ja sie udziele w temacie, w sumie to nigdy nie dostałem od ojca tak naprawde nie licze klapsa jak miałem 2-3 lata. Moim zdaniem zależy dużo od atmosfery w rodzinie, od tego jak domem kieruje ojciec a jaka matka jest mama, Naprawde da sie wychować dziecko bez bicia tylko trzeba im poświęcac dużo czasu i je naprawe wychowywac choc od kazdej [...]